Episode.8自律的小菊儿

　　小菊儿站在巨大的落地镜前，

阳光洒在她近乎完美的肌肤上。

作为一名模特，

她深知自己这份职业对形象有着极高的要求，

而她的自律便是她在这个竞争激烈的行业中站稳脚跟的基石。

在护肤与外在防护方面，

小菊儿有着自己的一套严格准则。

她清楚光老化是不可逆的恶魔，

所以每日出门前，

涂抹防晒霜是她雷打不动的仪式。

如果是敏感肌的日子，

她就会毫不犹豫地换上物理防晒装备，

防晒衣、遮阳伞就成了她出门的必备伴侣。

每次工作完带着浓妆回家，

她不管多累，

都会一丝不苟地用温和的卸妆产品彻底卸妆，

她深知残留的化妆品就像是一颗颗隐藏的炸弹，

定期去角质更是她排除这些隐患的手段。

到了夜晚，

她坚决不会在脸上涂抹日间那些厚重的半固体护肤品，

而是换上易吸收的水剂产品，

她可不想让自己的毛孔在夜间还被堵塞。

对于化妆品，

她也不会过度使用，

口红和眼影不会频繁涂抹，

她可不想让那些化学物质刺激自己的皮肤或者招来细菌感染。

在她心中，

防晒和卸妆就是皮肤健康的两大堡垒。

饮食与内在调理在小菊儿的保养体系里占据着近半的比重。

她坚持高蛋白低碳水的饮食，

鸡蛋是她冰箱里永远不会缺货的食物，

那些轻加工的食物也是她的最爱。

她严格控制碳水化合物的摄入，

这既能让她维持曼妙的身材，

也有助于皮肤保持良好的状态。

富含Omega - 3的食物，

比如深海鱼，

经常会出现在她的餐桌上，

她知道这些食物对皮肤健康有着不可忽视的促进作用。

每当外出聚餐，

她的包包里总会备着Dokkan植物酵素，

适量服用能帮助她缓解肠胃负担，促进消化，

不过她也清楚酵素的使用要根据个人体质谨慎选择，不能过度依赖。

在她看来，

内养比外护更为重要，

饮食既要营养均衡又要兼顾消化健康。

运动与身材管理是小菊儿生活中不可或缺的一部分。

每周至少三次，

她会走进健身房，

先进行无氧运动，

虐腹或者练臀，

消耗身体里的糖分，

接着再进行有氧运动，

比如在跑步机上快走，

让脂肪燃烧起来。

就算没有完整的健身时间，

她每天也会保证至少30分钟的碎片化运动，

拉伸或者快走，

这不仅能维持身体线条，

还能帮助身体排毒。

每次运动后大汗淋漓的时候，

她都能感觉到皮肤像是被重新焕新了一样，

整个人的精神状态也提升了不少。

她深知运动是低成本保养的核心，

必须长期坚持。

生活习惯和细节方面，

小菊儿也从不马虎。

她每天都会保证7 - 8个小时的睡眠，

熬夜对她来说是绝对不允许的，

因为她知道熬夜之后不仅皮肤会暗沉，还容易发胖。

午间她也会小憩一会儿，给自己补充精力。

她不会去拔眉毛或者刮腋毛，

因为这很容易引发感染，

金属首饰她也很少佩戴，就是为了防止皮炎。

她的手总是保持着清洁，

避免接触那些可能引发手癣等疾病的化学物质。

她明白睡眠质量直接影响着皮肤和身材，

而那些生活中的细节护理往往最容易被人忽视。

小菊儿就像是一个精密运转的保养机器，

她遵循着模特的保养公式：

30%外护 50%内养 20%运动 100%坚持。

她深知最核心的秘诀就是内外协同与规律性，

防晒、高蛋白饮食、定期运动，

这些都不是一朝一夕之功，

而是需要日积月累，

这不是短期的急救措施，

而是她贯穿整个模特生涯的保养圣经。

她始终如一地坚持不懈着，

她从不曾有任何怠慢，

相信，

未来会更好。